“职场压力症”自测-职业生涯规划

你有“职场压力症”吗？为什么职场人很容易对工作产生反感、劳累、倦怠，厌恶情绪呢？究其原因，可以从两个方向入手，外界环境和内在原因。外界环境，可以与工作环境、同事关系甚至地域天气等等相关，但这些不是根本原因，主导因素还应该在内在原因。向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，“职业压力症”产生有三大原因：

1、工作新鲜感降低

工作已经不像刚开始时那么新鲜，有挑战了。任务熟悉了，流程也几乎一成不变，厌倦感和无成就感立马袭上心头。久而久之，就会积累出抵触情绪，而当自己不得不面对这样的状况时，压力随即而来。

2、心理磨损

在职场里摸爬滚打，要经历各种形形色色的人和事，吃亏、委屈、憋闷、冤枉的事情不会少发生，时间长了心也会累。更何况，不少人当初因自身性格、兴趣等原因出现了“职场错位”的现象，结果工作越干越不适应，越干越烦。

3、无职业规划

所有来向阳职业规划咨询中心求助的职场人，都在一个问题上痛心疾首，那就是不知道自己未来该往哪里走，忙忙碌碌无果而终。洪向阳指出，最大的原因是他们没有对自己的职业发展做一个长期的、综合的规划，所以职业目标、发展路径、发展方式等都无从谈起，缺少目标，没有激情，自然没劲。

职场测试

你的职场压力症有多少重？

分析了职业压力症的病因，你一定也想自我诊断一下吧！万一等到压力把自己压垮，问题集体爆发，岂不是为时已晚？向阳生涯高级职业规划专家王一敏教授特别推荐了日本九州大学医学部心疗室研制的“压力自测题”，可备职场人进行“自我诊断”。

本测验共18道题，请用铅笔在相应的答案后划勾。请您尽量如是填写，不要有所顾忌。选“是”记1分，选“否”不计分。准备好了么，开始！

1、时常有头晕是（）否（）

2、时常有肩痛是（）否（）

3、时常感到口渴是（）否（）

4、有时感到胸闷是（）否（）

5、手脚有些有发麻现象是（）否（）

6、手脚有时有发抖现象是（）否（）

7、腰痛是（）否（）

8、拉肚子或便秘交替是（）否（）

9、全身无力疲惫是（）否（）

10、早晨比往常早醒是（）否（）

11、早晨心情低沉是（）否（）

12、感到学习（工作）没劲是（）否（）

13、没有耐心与毅力是（）否（）

14、对事物不能决定是（）否（）

15、不安、容易生气是（）否（）

16、宁可离开这个世界是（）否（）

17、对今后缺乏自信是（）否（）

18、不能轻松的与人会面是（）否（）

测试分析：

l 5分以下：没有职业压力，在正常范围内；

不错！你目前的状态很好，请继续保持！

l 5-9分：有职业压力症，可以自我治疗。

你目前的状况应该引起足够的重视，如果不注意调节和控制，解决已出现的问题，很可能向重度症状发展。自我治疗的方式方法很多，王一鸣教授指出的最直接有效的三种方法：

1、休息（睡觉）

2、分析原因

3、做自己感兴趣的事。

l 10-10分以上：有严重的职业压力症，需要马上采取措施。

看来压力已经要把你压垮了。当前的工作已经让你产生深度职业倦怠，可以说，你根本不喜欢这份工作。赶紧行动起来，直面现实，把自己过往的工作经历认真梳理一下，否定不合适的，寻找合适的、能让自己取得好成绩的领域再出发！只有这样，你才能做到化压力变动力，职业发展才能慢慢步上轨道。

“职场压力症”自测