职业规划师：预防"职场中暑"三大对策（2）

时间：2023-07-21 17:52:13 来源：作者：向阳生涯

5年前，李先生只身一人来到上海，从业务员奋斗到现在的业务经理。经验丰富了，位高权重了，他却因为业绩压力，每天都处于一种极端的焦灼状态。“最近天气热，稍有不顺，我就想找人吵架。我发现这段时间很容易发火，前天约好的一个客户谈事迟到了近一个小时，我心情不爽，谈业务的情绪也都受到影响，单子没谈成。回到公司，老大劈头盖脸一通训。一气之下，我在老板办公室就失控了，跟他对骂了几句，后来就交了辞职信！”

解决方案：

人的情绪藏有巨大的力量，它既可以激发人的无穷动力，又可以把人推向深渊。向阳生涯资深职业规划师认为，中层领导在企业管理中是企业目标完成的核心，压力非常大，容易情绪失控，并因此往往影响人际关系以及领导形象。因此，当你意识到自己即将情绪失控时，请离开人群，尝试深呼吸，尽量保持冷静，维护好职场中的人际关系，别在冲动下做出任何影响职业发展的重大决定。如何避开情绪失控，闫岭介绍了三个好方法：

1、管理情绪，保持理性在愤怒爆发前，如心跳加快或觉得无法喘气时，控制自己，先提醒自己离开一会。把自己和愤怒的情境隔离，转移注意力。如果当下无法离开，也不妨在小纸条上写下来，借由和自己对话的方式调适自己。

2、认识自己，避开雷区平时就要多认识自己，一方面知道自己的“地雷”在哪里，另一方面也了解自己内在的特质，给自己建立自信，减低情绪波动的可能。如果预期可能遇到难相处、立场相左的人，尽量采用单独沟通的方式，这样会比在所有人面前发生冲突更好。

3、杜绝冲动，及时补救避免在情绪波动时做重要决定，特别是离职、跳槽等。一旦决策失误，后果严重。此外，如果真的不小心发泄了情绪，特别是主管，事后的补救很重要，要能尽快地去面对自己的失控、尽快让人理解你的歉意与刚刚的状况。别顾及面子，要知道自己的生存才最重要！

工作紧张加上生活压力大，夏季患上“职场中暑”的上班族越来越多。人力资源专家提醒职场人，人在高温下工作，容易引起身体上的不适，轻微的“职场中暑”症状几乎每个职场人士或多或少都存在。但严重的“职场中暑”会带来较大的危害，如工作失误，效率低下，不想工作，冲动辞职等，必须引起重视，对症下药。不过，每个人“中暑”的“病因”不一样，必须具体问题具体分析，解决的方法也因人而异。

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